Você sabia que pelo menos 63 milhões de brasileiros de todas as idades sofrem com dores de cabeça frequentes, sendo a queixa de maior frequência em prontos-socorros do país.  A dor de cabeça é a quinta condição de saúde mais frequente, atrás apenas de ansiedade, estresse, dor nas costas e alergia respiratória.

Existem mais de 200 tipos de dores de cabeça (cefaleias), e por isso é importante destacar que uma ferramenta útil para aliviar essa dor e até evitá-la, é com o registro diário da Cefaleia.

Por isso, nosso neurologista Gabriel Kubota, elaborou um diário da cefaleia, que ajuda o paciente a entender os gatilhos e as causas principais que dão o início da dor.

O que pode causar a cefaleia?

Existem diversos gatilhos que geram a dor de cabeça. E para te ajudar a preencher essa tabela, separamos algumas das possíveis causas da cefaleia:

Estresse
Ter uma rotina estressante com o dia cheio de pressões e cobranças podem ser a causa das dores constantes.  O estresse libera hormônios como adrenalina e cortisol, responsáveis por um aumento da frequência cardíaca. Isso causa dor de cabeça quando há uma vasoconstrição dos vasos que irrigam a cabeça.

Alta temperatura
Segundo estudo realizado com mais de 5 mil pacientes do Centro Médico Beth Israel Deaconess, nos Estados Unidos, descobriu-se que a incidência de dores na cabeça causadas por enxaqueca, tensão ou outras causas aumenta cerca de 7,5% para cada 5°C a mais na temperatura. Além do calor, outros fatores ambientais como pressão, umidade e poluição do ar influenciam no aparecimento das dores.

Noites mal dormidas
Dormir mal faz com que a quantidade do hormônio melatonina diminua. Esse hormônio ajuda a evitar a dor, especialmente a enxaqueca, ao favorecer a síntese de analgésicos naturais. Além disso, quem dorme mal tende a sofrer mais com estresse.

Alimentação inadequada
Se você tem enxaqueca e sofre com aquela dorzinha chata, evite os seguintes alimentos: chocolate, café e chás pretos, embutidos, queijos amarelos, álcool, frutas cítricas, molho shoyo, cebola, alho e sorvete. Esses alimentos possuem substâncias que podem disparar o gatilho da dor.

No caso de alimentos gelados, como o sorvete por exemplo, há uma contração dos vasos, que dá a sensação de frio que o palato sofre. É como se o organismo estivesse dando um alerta para a diminuição repentina da temperatura.

Pular refeições
Se você fica muito tempo sem comer pode levar a hipoglicemia, ou seja, uma baixa nos níveis de açúcar no sangue. Essa baixa pode estimular indiretamente a liberação de adrenalina, que provoca a vasoconstrição, causando dor.

Má postura
A postura corporal pode causar a cefaleia tensional. Os nervos da coluna ficam comprimidos com a posição incorreta e a dor é irradiada para a cabeça. Além disso, no caso das dores crônicas, a causa pode ser uma hérnia de disco, hérnia cervical, bico de papagaio e osteoporose.

Esforço exagerado
Depois da academia e até do sexo, muita gente sente uma dor incômoda que, no caso de quem tem enxaqueca, pode ser até uma dor mais intensa. Existe uma causa conhecida pelos médicos como cefaleia pós-esforço. No entanto, essa dor de cabeça também pode ser indício de algo mais sério, como um aneurisma.

O efeito também pode ser inverso – ou seja, o sedentarismo pode aumentar o risco de enxaqueca, uma vez que a prática de exercício regular, sem exagero, ajuda na vasodilatação, reduzindo os episódios de dor de cabeça.

Cheiros fortes
Não podemos afirmar tecnicamente a relação entre alguns cheiros e a dor de cabeça, mas existem odores desencadeantes da cefaleia. Perfumes fortes, gasolina, solventes e cheiro de cigarro, quando em uma exposição prolongada, facilitam o aparecimento da dor de cabeça.